如何暴瘦十斤(如何暴瘦50斤)

大家好,小编来为大家解答以上问题。如何暴瘦十斤(如何暴瘦50斤)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

减肥达人的4个减肥方法，坚持3个月，让你“暴瘦”下来（1）

4种减肥方法，坚持3个月，让你“突然瘦了”！

1.戒掉所有高热量和高糖分的食物。

很多人做不到的是不吃高热量高糖分的食物。我节食2个月左右，已经瘦了10多斤了。而且胖子前期更容易减脂，所以减肥前要抓紧时间进行前期减肥，多喝水，拒绝饮料和咖啡、蛋糕等高糖食物。

2.饮食习惯应该改变。

养成饭前喝一杯水增强饱腹感的习惯，也不会让我们吃得太快。吃饭的时候要注意细嚼慢咽，有选择性的吃。多吃蔬菜，少吃肉。吃到刚刚好就行，不要暴饮暴食。切记饭后不要喝汤，不然只会让你越来越胖。

锻炼

这里的运动并不是说你每天运动1小时就够了。你需要每天锻炼2个小时来增加身体的热量消耗，也要适当增加力量训练，帮助提高身体的新陈代谢和消耗。这样，你的热量差距就可以被放大。

休息

在很多情况下，休息比锻炼更重要。并不是说每天多运动，每天熬夜就能减肥。相反，熬夜只会让你的代谢能力越来越下降，在增加食欲的同时，也会让你有吃宵夜的习惯。早睡早起可以让身体的五脏六腑高效运转。

最后，阿廉说，我希望每个人在减肥时都能保持乐观的态度。这一点非常重要。不要总是在意自己的体重，减肥会更快！

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河南大二女生每天运动1.5小时，9个月减肥45斤，减肥前后判若两人（2）

爱美是女孩子的天性。每个女生都希望自己身材好，瘦，打扮好，特别年轻漂亮，自信。尤其是女大学生非常在意自己的外表和身材。

但是很多女生往往控制不了自己，自律性太差，身材走样，体重超标，尤其是女大学生，平时活动范围小，长期过着三分一的生活。如果他们不注意自己的饮食习惯，他们很容易发胖，体重会飙升。所以很多比较胖的女大学生都会想尽办法瘦下来，重拾青春和自信。

这不，河南信阳一名大二女生完美实现了自己的减肥愿望。她九个月瘦了45斤，从170斤减到125斤。减肥前后，她完全不一样了，变漂亮了。那么她是怎么减肥的呢？其实这个女大学生的减肥方法很简单。她没有练瑜伽，也没有要求私教。她通过自律减肥。而且她的减肥方法也不容易反弹。她的减肥秘诀只有四个字:少吃多动。

估计很多人会恍然大悟，原来减肥这么简单。说实话，这个方法看似简单，但做起来并不容易，尤其是女大学生。很多女大学生不爱运动，特别爱吃各种零食。除了上课，去餐厅，他们就是回宿舍，躺在床上。每天的运动量很小，他们消耗不了体内的热量，久而久之就会变胖！

所以说很多女生发胖跟生活习惯和饮食习惯有关，但是胖了就会后悔，会想尽办法减肥。有些女生为了减肥对自己很苛刻，即使不吃饭。其实这种减肥方法是很不科学的，大学生最好的减肥方法是:少吃多动。如果长期这样坚持下去，相信很多女生都会瘦下来的。这个170斤的女生变回125斤就是最好的证明。

所以，为了自己的健康和好身材，女大学生一定要守口如瓶，按时吃饭，平时多运动，这样才能保持健康，不发胖。

但是真正的自律真的很难做到，所以女生要想重拾自信，从内心改变自己，就要勇敢，多运动，做一个热爱运动的女生。

其实女大学生在学校锻炼的方式有很多，比如早上跑步，晚上在操场趣味跑。如果宿舍条件允许，或者学校有条件，可以去做一些简单的健身运动，比如练瑜伽，做波比舞。总之，只要自律性强，女大学生减肥很容易，只要少吃多运动。